Цель: Укрепление здоровья детей, улучшение физического развития и физического состояния ребёнка.
Задачи:
1. Образовательные:
- Закреплять умение подбрасывать мяч и ловить его после подбрасывания.
- учить использовать знакомые движения в игровых ситуациях.
2. Развивающие:
- Продолжать развивать у детей силу, ловкость, глазомер, координацию.
-Развивать внимание, воображение.
3. Воспитательные:
- Приучать помогать взрослым готовить физкультурный инвентарь для физических упражнений, убирать его на место.
4. Оздоровительные:
- Поддерживать у воспитанников интерес к двигательной деятельности.
- Тренировать вестибулярный аппарат, укреплять мышцы позвоночника.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: Мячи, обручи, мешочки с песком по количеству детей, 2 мишени.
Построение в шеренгу.
Инструктор физической культуре: Здравствуйте ребята, 12 апреля наша страна отмечает день космонавтики. А вы знаете, кого называют космонавтами?
Быть космонавтом - это не только почетно, но и очень трудно. Надо быть смелым, сильным, а для этого надо много заниматься спортом. Прежде, чем полететь в космос, космонавты много тренируются на Земле. Сегодня мы побываем с вами в «центре подготовки космонавтов».
Все в колонну становись! Раз, два, три – повернись и в центре подготовки космонавтов очутись. В обход по залу шагом марш. Начинаем подготовку, выходи на тренировку.
Вводная часть:
Ходьба с мячами: ходьба на носках, мяч вверху; на пятках, мяч в вытянутых руках перед собой; обычным шагом; ходьба на высоких четвереньках прокатывая мяч; шагом, высоко поднимая колени; бег, мяч за головой; обычная ходьба.
Построение в три колонны.
Основная часть:
ОРУ (с мячом)
Во время взлёта и посадки космонавты надевают скафандры. Космонавты учатся правильно дышать в скафандрах.
Упражнение на дыхание «Полет на луну».
На выдохе дети тянут звук «А-А-А»; медленно поднимая левую руку,
«достигают Луны» и так же медленно возвращаются.
1.И. п.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу; поднять мяч вперед-вверх, посмотреть на него, опустить вперед-вниз, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
2.И. п.: сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой; подняться в стойку на коленях, мяч вверх, вернуться в исходное положение, повторить (6 раз);
3.И. п.: сидя на пятках, мяч перед собой в обеих руках; прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, толкая мяч руками, повторить (3 раза) в каждую сторону;
4.И. п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой; поднять согнутые в коленях ноги, коснуться их мячом, выпрямиться, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз);
5.И. п.: сидя, ноги врозь, мяч перед собой; поднять мяч вверх, наклониться, коснуться мячом пола как можно дальше, выпрямиться, вернуться в исходное положение, повторить (5-6 раз).
6.И.п.: стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с ходьбой (по 3 раза)
Упражнение на дыхание: лёжа на спине, ноги согнуты, мяч на животе, придерживать руками.
1 – вдох, живот надуть, 2 – выдох, живот втянуть.
Основные движения:
Да, ребята, вы хорошо потренировались. Но в космосе надо быть готовыми к любым неожиданностям. Все космонавты проходят специальную подготовку, отрабатывают свои действия в необычных ситуациях. Вот и вас сейчас ждет такой тренинг.
Дети перестраиваются в 2 колонны
1.Подбрасывание и ловля мяча в движении. Космонавты учатся ловить предметы, которые вылетели у них из рук.
2.Метание мешочков в вертикальную цель с расстояния 2,5м одной рукой, способом от плеча. Чтобы вывести корабль на нужную орбиту, необходима точность в расчетах.
3.Стоять на одной ноге, вторая нога согнута в колене; Космонавты учатся сохранять равновесие в разных ситуациях, ведь в космосе невесомость, все становятся лёгкими и плавают в воздухе.
А сейчас мы с вами дети улетаем на ракете.
Подвижная игра «Космонавты».
Дети берутся за руки, ходят по кругу и говорят
Ждут нас быстрые ракеты
Для прогулок по планетам!
На какую захотим –
На такую полетим!
Но в игре один секрет:
Опоздавшим места нет!
Дети разбегаются и стараются занять «ракеты» (обручи). Держа обруч на уровне пояса, они под музыку «летают» по залу. Когда музыка замолкает, дети отправляются на «космодром».
Заключительная часть:
Мы с полёта возвратились и в спортивном зале очутились.
Релаксационное упражнение «Космическая энергия».
Молодцы! А нам пора возвращаться на Землю. Но прежде давайте зарядимся космической энергией. Протянем руки к звездам, закроем глаза и пропустим через себя энергию космоса. Восстановим потраченные силы, унесем с собой частичку космоса.
Кружится плавно планета
В зыбком мерцанье огней.
В Космосе где-то комета
Следом стремится за ней.
Дальние звёзды мигают,
Что-то сигналя Земле.
Чёрные дыры зияют
Вечной загадкой во мгле.
Ветерок- проказник вскоре пролетел.
Опустив на землю нас, нежно песенку пропел:
«Вы спокойно отдыхали, в космосе все побывали….
Хорошо вам отдыхать! Но пора уже вставать!»
Рефлексия: Сегодня мы побывали в «центре подготовки космонавтов», вам понравилось? А вы хотели бы стать космонавтами? А для того чтобы стать космонавтами что нужно делать? (ответы детей)