Оригинал материала размещен в выпуске № 06 (20) https://f.almanah.su/20.pdf
ФМ для улучшения мозгового кровообращения
1. Исходное положение (ИП) – сидя на стуле, 1 – 2 – отвести голову назад и плавно наклонить назад, 3 – 4 – голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук
1. ИП – стоя или сидя, руки на поясе, 1 – правую руку вперед, левую вверх, 2 – переменить положение рук. Повторить 3 – 4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.ФМ для снятия утомления с туловища
1. ИП – стойка ноги врозь, руки за голову, 1 – резко повернуть таз направо, 2 – резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.на уроках с элементами письма
1. Упражнения для улучшения мозгового кровообращения. ИП – сидя, руки на поясе, 1 – поворот головы направо, 2 – ИП, 3 – поворот головы налево, 4 – ИП, 5 – плавно наклонить голову назад, 6 – ИП, 7 – голову наклонить вперед. Повторить 6 – 8 раз. Темп медленный.Комплекс упражнений гимнастики для глаз
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4 – 5 раз.
2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4 – 5 раз.
3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4 – 5 раз.
4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 – 4, потом перенести взор вдаль на счет 1 – 6. Повторить 4 – 5 раз.
5. В среднем темпе проделать 3 – 4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 – 6. Повторить 1 – 2 раза.
Литература
Ø «Школа физкультминуток» В.И.Коваленко («ВАКО» Москва)